ああ、夏 – バーベキュー、テラスでの飲み物、お気に入りのサンドレスとストラップ サンダルを何日も着るチャンスの何が気に入らないのでしょう?まあ、良い睡眠のために落ち着くまでは、すべて楽しくてゲームです。突然、私たちは汗まみれの汗まみれになり、必死に体を冷やして休もうとしている間、シーツの下に寝返りを打った.でも心配しないでください。体温を下げてぐっすり眠るために利用できるいくつかのトリックがあります。暑いときに寝るための 14 のヒントをご紹介します。
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1. 正しい生地を身につける
水銀が上昇すると、完全に剥がしたくなります。しかし、実際には、皮膚が呼吸し、余分な汗を吸収できる薄い綿のパジャマを着たほうがよいでしょう。同様に、ベッドシーツはナイロンなどの合成繊維ではなく綿で作られていることを確認してください。
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2.水スプレーを使用する
ベッドシーツに浸すのではなく、軽くスプレーすると、一晩中涼しくなります。カーテンにスプレーして、部屋中に漂う軽い風を作ることもできます。もう 1 つのトリックは、冷水を入れた空の香水やミニ スプレー ボトルをベッドのそばに置いておき、過熱したときに首や手首に点在するようにすることです。
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3. シーツを冷やす
はい、シートを凍らせることができます!それらをビニール袋に入れ、冷凍庫で数分間冷やして冷やします。
4.枕を涼しく保つ
枕用の冷却ジェルインサートのペアに投資してください。シンプルで使いやすく、インフルエンザや発熱だけでなく、片頭痛、ストレス、緊張性頭痛にも役立ちます。冷却ジェルピローが一晩中頭や首の熱を効果的に吸収・放散するので、ぐっすりお休みいただけます。
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5.日中はカーテンを閉める
一日中カーテンを開けて空気を入れたいと思うかもしれませんが、実際には家の温度が高くなる可能性があります。薄い白い綿のブラインドやカーテンを使って、一日中閉めておきましょう。
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6. ウィンドウを開く
住んでいる場所にもよりますが、特に交通量の多い通りの近くにいる場合は、これが常に達成できるとは限りません.
7. エアコンや扇風機を使う
機械のシューという音に我慢できれば、必要な涼しい風を循環させるのに最適です。ただし、キャンピングカーに住んでいる場合、一酸化炭素の蓄積を引き起こす可能性があるため、動いていない車両では危険である可能性があるため、国立睡眠財団はエアコンを避けることを推奨しています。
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8. 水分補給
とにかく、夏の間はできるだけ水分を補給するように最善を尽くす必要がありますが、ベッドの近くに冷たいコップ一杯の水を置いておくと、リフレッシュを保ち、深部体温を下げることができます。この Chilly のボトルは、飲み物を最大 24 時間冷たく保ちます。
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9.「冷たい水筒」を作る
はい、逆に働きます – 湯たんぽに氷と冷水を入れて、首、手首、膝、足首などの脈拍ポイントに置くか、冷凍庫に入れてベッドに入れます。あなたと。
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10. すべてのプラグ ソケットをオフにします。
コンセントや電子機器はエネルギーを空気中に漏らすため、電源を切ると部屋の温度が下がり、お金も少し節約できます。
11. 階下で寝る
熱気は上昇するので、寝室が最上階にある場合は、スペースがあれば下の階で寝る価値があります。ベッドからマットレスを外すか、布団で寝るなど、できるだけ床の近くで寝ることもできます。
12. きちんとクレンジングする
暑い時期の紫外線と大気汚染の有毒な組み合わせにより、肌のクレンジングがさらに重要になります。スウェーデンの美容テック ブランド Foreo は、Foreo の新しい LUNA 3 で熱波の大混乱を一掃します。
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13. 一人で寝る
パートナーとベッドを共有している場合は、(一時的に) 別れを告げることを検討してください。2 つの体は熱が 2 倍になることを意味します。誰がベッドを手に入れるか、誰がソファに閉じ込められるかについての議論を避けるために、交代でベッドを取ってみましょう。
14. 甘やかす
疑わしい場合は、甘やかしてください。これは「セルフケア」と呼ばれる理由があり、ゴージャスな冷却フェイスマスクを適用することは、熱波の完璧な解決策です。現在、私たちのお気に入りはエレミスのウルトラ スマート プロコラーゲン アクア インフュージョン マスクです。このモイスチャー マスクは、肌の水分バリアを保護するために水分の層をもたらし、より滑らかで引き締まった肌に導きます。
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