「新年、新しい私」というフレーズは1月を通してよく言われますが、長くて暗い日と新しい全国的な封鎖により、定期的に運動する意志を見つけるのは難しいかもしれません.自宅でエクササイズを継続するための 5 つの簡単な方法を試してみてください。2021 年の健康とフィットネスの希望を満たすことができます...
スケジュールを立てる
ワークアウトしたい日をスケジュールして、1 週間を始めます。おそらく、仕事の前にランニングで朝をキックスタートしたり、昼休みにライブ エアロビクス クラスに参加したりするのではないでしょうか。同様に、ピラティスやヨガのクラスは、リラックスして、自宅での忙しい一日を「非番」から切り離すのに最適な方法です。独自のカレンダーを作成することで、より責任を持つようになり、完了した各セッションに取り消し線を引くことに満足感が得られるでしょう。トリガーとしてスマートフォンにリマインダー アラームを設定することもできます。
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混ぜあわせる
さまざまなワークアウトを維持することで、退屈したり停滞したりすることはありません。 結果 ウェルネス ライフスタイル は、元 TOWIE スターのルーシー メクレンバーグと彼女のパーソナル トレーナーであるセシリア ハリスによって設立されたフィットネス プログラムで、1000 を超えるエクササイズ ビデオがあり、タイトニング アンド トーン、ハイト ハーダー、ニュー ビギニングなど、楽しく魅力的なクラスが含まれています。 私たちです 読者は 30 日間の無料トライアルに加えて、プログラムとそれに付随するアプリのサブスクリプションの特別割引料金を利用できます。 1 か月間 £19.99 + 30 日間の無料トライアル、3 か月間で £44.99 (25% オフ) + 30 日間無料トライアル、または £119.99 で 12 か月 (50% オフ) + 30 日間無料トライアル。
自宅でのワークアウトに自分の時間を見つけて要素を加える - ルーシー・メクレンバーグと息子のローマンのようなゲストスターが参加していても
一人で行かないで
ライブストリームのワークアウトや友人と Zoom を使って参加すると、クラスに参加するモチベーションがさらに高まります。 結果 ウェルネス ライフスタイル は、献身的なフィットネスの専門家のチームがあなたに特別な励ましを提供します。これは、ジムが閉鎖されている間の 1 対 1 のパーソナル トレーニング セッションの体験を反映しています。
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目標を念頭に置いてください
ホリデーや家族の結婚式などのイベントが今年後半に迫っていたり、フィットネスとメンタルヘルスを長期的に維持するという目標を設定していたりしても、最終結果を視覚化するのに役立ちます。パーティーで着てみたい夢の衣装や、健康状態を整えたら挑戦できるようなチャレンジを想像してみてください。5K ランやロンドン マラソンでさえも手の届く距離にありません!
自分にご褒美を
最後に、熱意を持続させるために、日常生活にささやかなご褒美を組み込むことが重要です。食事に関連するものではなく、アクティビティに集中するようにしてください。お気に入りの映画を見たり、自宅で贅沢なセッションを楽しんだり、一定数のワークアウトを完了したら、新しい服を着たりしてみてください。こうすることで、健康状態の改善とエンドルフィンのウェルカム ヒットの追加ボーナスとともに、楽しみにしていたご褒美を手に入れたような気分になれます。
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