これが科学が言わなければならないことです。
ケリー・ヴォーン著2021年5月25日広告コーヒー愛好家は、一日中いつでもコーヒーを飲むのに最適な時期だと言うでしょう。しかし専門家はそれを言います 一杯のジョーを飲むのに理想的な時期があります そのカフェインブーストの恩恵を本当に享受するために。 'あなたが持っている人なら カフェインに対する平均耐性 その後、コーヒーを飲んだ後は、朝でも午後でも、次の1〜6時間はもっと注意深く集中する必要があります」と、管理栄養士で共同創設者のTamarSamuels氏は述べています。 クリナヘルス 。 「一日を通して最も注意を払う必要がある時期に応じて、カフェインをいつ摂取するかについて戦略的に考えることができます。」
コーヒーカップとラップトップに取り組んでいる女性クレジット：Maryna Andriichenko / Getty Imagesいくつかの研究では、朝が一般的に一杯のコーヒーを飲むのに最適な時間であることが示されていますが、専門家は、試験を受ける、プレゼンテーションを行うなどの重要なタスクを完了する必要がある30分前に一杯のジョーをつかむ必要があると言います。または重要な会議に座っています。 「経験則として、消費に近づくほど、より注意深く集中していると感じるでしょう」とサミュエルズは言いました。 「カフェインの影響に敏感な人は、睡眠障害、不安、心拍数の上昇、およびカフェインが多すぎることによるその他の症状を防ぐために、消費を朝に制限する必要があります。」
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ただし、生産性とワークフローに最適なものを判断するには、1日のさまざまな時間にコーヒーを飲むことをテストする必要があります。夕食後や就寝前など、一日の後半にコーヒーを飲むと、コーヒーがあなたに悪影響を与えるかどうかを検討してください。
科学者たちはまた、生物学的に、私たちのコルチゾールホルモンレベルは午前8時から9時、正午から午後1時、そして午後5時30分から6時30分にピークに達すると言います。したがって、コーヒーはこれらの時間帯の間、たとえば午前9時30分から午前11時30分まで消費する必要があります。 CNBC 。 「それはあなたのコルチゾールレベルが最低であり、あなたが実際に覚醒剤自体から利益を得るときです。」コルチゾールレベルが最も高いときに、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲む 実際にはあまり効果がないかもしれません 結局。
