ほとんどの大人は、子供時代を人生で最も幸せな時期と考えていますが、 子供達 10 代の若者もストレスに苦しむ傾向があります。ストレスは、気分に悪影響を与えるため、うつ病にさえつながる可能性があります。調査によると、若者のほぼ 4 人に 1 人が 19 歳になる前に、仲間からのプレッシャーや学校での心配事などによって、うつ病を経験します。そして、この春に小学校の子供たちを対象とした SAT 試験と、今年の夏に中学校で GCSE と A レベルが行われることで、多くの若者が不安を感じているかもしれません。の専門家に聞きました。 カバ ストレスを経験している子供をサポートするための一般的なトリガーとヒントのいくつかを共有します。
若者の一般的なストレスの原因
1.学校
多くの子供たちは、学校でうまくやれというプレッシャーを感じています。また、一部の人にとっては、日中に学ばなければならないすべてのレッスンに加えて、夕方にやらなければならない宿題が大変だと感じる人もいます。また、子供が仕事で遅れをとっていると、ストレスにつながる可能性があります。遊んだり、他の楽しい活動をしたりするのに十分な自由時間がないことを意味することがよくあります。
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学業は子供やティーンエイジャーにとって心配事になる可能性があります
2. 試験
試験は子供やティーンエイジャーにプレッシャーを与える可能性があり、チャイルドラインによると、12～15歳は試験のストレスについて助けを求めている可能性が最も高い.最も一般的な懸念事項は、両親をがっかりさせたくないこと、失敗を恐れることでした。その結果、チャイルドラインに連絡した人々は、試験のストレスがうつ病、不安、パニック発作、自尊心の低下につながっていると言いました。
3. 同調圧力
友達を作るのは難しいことであり、多くの子供たちは、自分に合わなければならないというプレッシャーを感じています。これは、自分が快適に感じられないことや自信がないことをすることを意味する場合があります。
4. いじめ
チャリティーによると ヤングマインド 、いじめは毎年 100 万人以上の若者に影響を及ぼしています。親として、あなたの子供がいじめの問題を抱えていることを示唆するかもしれないいくつかのことに注意することができます。これには、引きこもりや神経質になる、学校での成績が悪い、病気のふりをして学校に行かなくてもよい、よく食べない、よく寝ない、あざや所持品をなくすなどの原因不明の怪我が含まれます。
5. 世界のイベント
最近、戦争、自然災害、子供たちによるテロリストの残虐行為など、不安なニュースを止め続けることは不可能です。その結果、自分自身の安全だけでなく、両親、家族、友人の安全を心配する子供もいるでしょう。
6. 家族の困難や変化
新しい家への引っ越しから両親の別居まで、家族の問題や常識の変化は、子供やティーンエイジャーにとってつらいものであり、ストレスの兆候を引き起こす可能性があります。
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お子様がストレスや不安に対処できるようにするためのヒント
彼らのために時間を作る
最近は親御さんも忙しい中、何か心配事があると思ったら、いつもよりお子さんと一緒に過ごすことが大切です。楽しいアクティビティに参加できるようにするか、同じ部屋にいるだけにしてください。彼らの一日について尋ね、彼らにとって重要なことに関心を示してください。ただし、心配事について話すことを強要するのは避けてください。心配していることについて話すのが気楽になれば、彼らは心を開いてくれるでしょう。
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健康的な睡眠を促す
適切な量の睡眠と休息をとることで、子供たちはストレスに対してより抵抗力を持つようになります。子供は年齢によって必要な睡眠量が異なります。NHS Choices にアクセスして、子供が必要とする睡眠時間を調べてください。
健康食品を与える
さまざまな果物や野菜を毎日 5 人前以上食べていることを確認してください。あなたの子供が果物や野菜を食べることに抵抗がある場合、たくさんあります 独創的な方法 それらを食事に取り入れます。
ストレスを正常にする
ある程度のストレスは人生において完全に正常であり、誰もがストレスの影響を受けており、対処方法を見つけなければならないことを、子供たちに思い出させるのに役立つかもしれません。自分が感じていることを感じても大丈夫だと説明することで、ストレスレベルを管理するために必要な自信を得ることができます。それが役に立ったら、ストレスを感じたときのことを話し、どのように対処したかを説明してみてください。
それらをアクティブに保つ
身体活動は、子供も大人もストレスを管理するのに役立ちます。したがって、子供が十分な運動をするようにしてください。他に、リラクゼーション テクニックや、呼吸法などを試すことができます。また、例を挙げて率先してみてください。これらの方法を使用して自分のストレス レベルを管理すると、子供もあなたの足跡をたどる可能性が高くなります。 -
心配ならどうしよう
お子さんがうつ病にかかっているかもしれないと思ったら、自分で対処しようとせず、かかりつけ医に診てもらう予約をしてください。お子さんのかかりつけ医は、専門家の助けを求めて、お住まいの地域の小児および青年期の精神保健サービス (CAMHS) に子供を紹介することができます。これらのサービスは、精神科医、心理学者、ソーシャル ワーカー、看護師、サポート ワーカー、作業療法士、心理療法士などの専門家チームへのアクセスを提供します。
精神的および肉体的な健康に関するアドバイスやヒントについては、こちらをご覧ください caba.org.uk/help-and-guides
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