体重を減らす ロックダウン 3.0 と冷蔵庫とスナックの食器棚の魅力がこれまで以上に近くなったので、ホームスクーリング、ストレス、冬は言うまでもありませんが、2021 年に体重を減らすことは、これまで以上に戦いのように思えます。
最高のものを見つけるのに苦労している場合 減量 方法として、心配せずに体重を減らすための 5 つのヒントをまとめました。
1.ストレスを止める
パンデミックのせいで人生全体がひっくり返ったとき、言うのは簡単ですが、ストレスは体重増加の最大の要因の 1 つです。ストレスを感じると、私たちはより多くの食事をする傾向があり、ホルモンのストレスが解放されるため、真ん中あたりに体重がかかります。
子供たちがベッドにいるときや、仕事用のノートパソコンを閉じているときなど、軽い瞑想をあなたの夜に取り入れてみてください。これはあなたの心と気分を落ち着かせるだけでなく、より良い睡眠にもつながります。ぐっすり眠れると、翌日が楽になります。
2.ミールリプレイスメントシェイクを試す
砂糖がたっぷり入ったスナックやポテトチップスの袋に手を伸ばすのが退屈なら、食事の見直しで頭を打ち負かしましょう。毎日の食事の2つを次のものに置き換えてみてください アルマセド 、ドイツNo.1※のミールリプレイスメントシェイク。驚くほどお腹いっぱいになり、気分を盛り上げる食べ物から、公園の散歩や素敵なボックス セットなど、他のことに集中するのに役立ちます。
これらのミールリプレイスメントシェイクは、高栄養成分が詰まっており、カロリーを空にするのではなく、良いもので満たしてくれるので、市場の他のシェイクとは異なります.
そして、ミールリプレイスメントシェイクが単一のフレーバーであるという時代はとっくに過ぎ去った.アルマセドは、チョコレートヘーゼルナッツやパンプキンスパイスなどのより甘いシェイクや、トマトやグリーンエネルギーなどのより香ばしいフレーバーを作るために使用できる. より多くのレシピのアイデアについては、ウェブサイトをチェックしてください。
3. 毎日の散歩を雑用ではなく習慣にする
一日中座っているだけで、毎日の散歩をするエネルギーを集めるのはとても簡単です。しかし、1 時間歩くと気分が高まり、新陳代謝が活発になり、1 日を過ごすことができるようになります。
聞きたかったポッドキャストや読みたかったオーディオブックをダウンロードして、舗装をドキドキしましょう。
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4. 食事を抜かない
食事を抜くのは魅力的ですが、やめてください。忙しくて朝食や昼食をとれない場合は、仕事を始める前に Almased のミール リプレイスメント シェイクを 2 ～ 3 杯用意しておくと、すぐに取りに行くことができます。
また、低グリセミック高タンパク質 (LGHP) ブレンドによる午後の不振を抑えるのに十分な栄養を与えてくれます。夕食の時間になると空腹感が少なくなり、炭水化物の多いレシピではなく、より軽い野菜を重ねた食事を選択する方向に舵を切りたいと思うでしょう。
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5.ダンベルを買う
フィットネスマニアでもパートタイマーでも、ダンベルを使ってワークアウトに重みを加えましょう。筋力トレーニング、またはウェイトトレーニングは、無駄のない筋肉を構築し、カロリーをより迅速に燃焼させるのに役立ちます。無駄のない筋肉が多いほど、より早く体重を減らすことができます。
スクワット、クランチ、腕のエクササイズでダンベルを使用できます.これらで強化されるエクササイズはたくさんあります。
プレーヤーを読み込んでいます...見る: アルマセドについて知っておくべきこと
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*ユーロモニター・インターナショナル (2020)
