NFL のチアリーダーは、何百万人もの人々の前でパフォーマンスを行い、信じられないほどのルーティーンと衣装で、うらやましいほどのトーンのフィギュアを披露します。
私たちはファッションです アトランタ ファルコンズのチアリーダー、ジャスミンとキャットに会い、彼らがどのように体型を維持しているのかを調べました。
食事とフィットネスの秘密については、下にスクロールしてください
ジャスミンはアトランタ・ファルコンズのチアリーダーです
ワークアウトを最大限に活用するための重要なヒントは何ですか?
ジャスミン： 現実的な目標を設定し、過度な努力をしないでください。あなたに適したワークアウトを開発してください。友達にとってはうまくいくことが、あなたの個人的な目標に合わない場合があるからです。
ネコ： 私はワークアウトを日常生活から逃れるために使っています。To-Do リストは忘れて、ただ今この瞬間にいるようにしています。こまめに水分補給をして、目標に向かってください。ベストを尽くすための継続的なモチベーションとしてそれらを使用してください。
あなたのルーチンの典型的なトレーニング セッションはどのようなものですか?
ジャスミン： ストレッチはもちろん、その日のうちに決めた場所で。ある日は体幹、別の日は下半身、そして上半身です。
ネコ： 私たちのダンス ルーチンはすべて非常に身体的なものなので、自分のゲームのトップを維持する必要があります。平均的なトレーニングは、ジョギング、ストレッチ、体幹強化で構成されます。
NFLのチアリーダー、ジャスミンが毎日エクササイズをしていることを明かす
体型を維持するためにやりたい練習は何ですか?
ジャスミン： ダンスのことならなんでも！私は、自分が取り組みたいターゲット領域に適したエクササイズを見つけるのが楽しいです。クレイジーで、スクワットとクランチをするのが大好きです!
ネコ： 好きなアクティビティはランニングです。陸上競技のアスリートでもあるので、体幹の強化とリフティングを組み合わせたスプリントのワークをたくさん行います。
週に何回運動しますか。
ジャスミン： 少なくとも週に 4 日、スケジュールが許せばそれ以上。小さなことでもいいので、毎日頑張っています。パフォーマンスの前にスケジュールを変更することはなく、一貫性を保ちます。エクササイズをパフォーマンスのスタミナを構築するためのプラットフォームと見なすのが好きです。
ネコ： 私は通常、週に 5 日トレーニングを行い、ゲームがない限り、木曜日と日曜日が休みです。
Atlanta Falcons チアリーダーのルーチンの 1 つを実行する Kat
大きなパフォーマンスの前に食べるものを見ますか。
ジャスミン： 私はいつも何を食べるかを見ています。必ずしもパフォーマンスの周りに食事を集中させるわけではありません。このようにして、私は長続きするライフスタイルを開発したので、食事の選択をあまり意識する必要はありません。
ネコ： 本番前に食べるものは絶対に見ます。食習慣は見た目にも影響しますが、より重要なのは、気分やパフォーマンスに影響します。エネルギーを維持するための適切な栄養素を十分に摂取できるようにするためのバランスの取れた行為であることは間違いありません。
左：キャット、右：ジャスミン
健康的な食事のヒントは何ですか?
ジャスミン： 私は果物と野菜が大好きで、子供の頃は葉物野菜を食べるのに苦労したことはありません。私はまた、毎日推奨される1オンスの水を飲むようにしています.私はこれを同僚と一緒にゲームにしています。これは、全員が順調に進んでいることを確認するためのバディ システムのようなものです。
ネコ： 私は嘘をつきません。私の食習慣は、必ずしもそうあるべきとは限りません。彼らが最高のときは、朝食をとり、1 日を通して複数の少量の食事をするようにして、タンパク質と野菜をたくさん摂るようにします。私はファーストフードから離れています。私はジュースクレンズを試したことがありません。きれいに食べることが私にとっての最善の方法です。
これまでに受けたフィットネスに関する最高のアドバイスは何ですか?
ジャスミン： 伸ばせ、伸ばせ、もっと伸ばそう！また、お幸せに。楽しいことをしていると、フィットネスを維持しやすくなります。
ネコ： 私が今まで受け取った中で最高のアドバイスは、食事を抜かないことです。 「ハングリー」であることは決して楽しいことではなく、後で食べ過ぎる原因になるだけです。
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