あなたがよりよく眠るのを助ける10の植物

彼らは最高のルームメイトです。

寝室を葉で満たすことは、空間を聖域のように感じさせる素晴らしい方法です-あなたがその日のストレスから逃れることができる場所です。しかし、植物はオアシスのような雰囲気を作り出すだけでなく、空気を浄化して酸素を補給します。これはより良い夜の睡眠を助けることができます、そして実際、それよりもストレスを和らげるものは何ですか？

しかし、私たちの睡眠を助けることになると、いくつかは他よりも優れています。植物科学者のクリストファー・サッチに話を聞いた 敷居 、およびダリルチェンの 観葉植物ジャーナル あなたがそれらの高品質のzzzzsを得るのを助けるために最高の植物を見つけるために。

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ジャスミン

お気に入りの香水からジャスミンの香りに気付くかもしれませんが、その甘い香りはあなたの匂いの感覚を喜ばせるだけではありません。ある研究によると、ジャスミンの香りは より安らかな睡眠につながる 、不安の軽減と精神的パフォーマンスの向上-窓辺でもゴージャスに見える植物からのものすべて。

アロエ

アロエは自然界で最も癒しの植物の1つであり、エジプト人はそれを「不死の植物」とさえ呼んでいました。そのジェルは日焼けや小さな切り傷を和らげることができ、そのジュースは消化を助け、免疫システムを強化するのに役立ちます。また、夜間に大量の酸素を放出し（一部の植物は日中に酸素を放出し、夜に二酸化炭素を放出します）、空気を浄化し、ベンゼン（化学洗浄剤に含まれる）レベルを下げるのに最適です、とチェンは説明します。彼はまた、多肉植物の世話はとても簡単だと言います。朝または午後に直射日光が必要ですが、完全に乾いた土壌が長期間続いた後にのみ水をやる必要があります。上級者向けのヒント：葉がしっかりしている場合は、水をやる必要がないので、葉をやさしく絞ります。少ししなやかであれば喉が渇きます。

スネークプラント

義母の舌とも呼ばれるヘビの植物は、夜に酸素を放出し、空気清浄機のトップ10の1つです。 NASA 。 （それよりも良い参考資料を思いつくことができますか？）これにより、空気の質が向上し、睡眠中の呼吸が楽になります。また、ジューシーな友達のアロエのように、お手入れも簡単です。 「ヘビの植物は空の景色を楽しんでいますが、成長するために直射日光を必要としません」とチェンは言います。また、水やりの合間に乾燥した土壌を好みます。つまり、水やりの頻度を減らすことができます。

ラベンダー

あなたはおそらく、ラベンダーが不安やストレスを軽減すると主張するなだめるようなローションやバスエリキシルの一般的な成分であることに気づいたでしょう-そしてあなたの枕の下に押し込むことを意図したそれらの小さなラベンダーの小袋はどうですか？ラベンダー製品は常に睡眠補助剤として使用されてきましたが、仲介業者をスキップして、ソースに直接アクセスしてみませんか？ラベンダーの植物がおなじみの香りでお部屋を満たし、赤ちゃんのように眠ります。決まり文句を判断しないでください：A 研究は示しています そのラベンダーは乳児の泣き声を減らし、乳児とその母親の睡眠を改善するのに役立ちます。

ピースリリー

寝室に持ち込まれた場合、この植物はその名に恥じず、より平和な夜の睡眠を提供するのに役立ちます。それらは、ホルムアルデヒドやベンゼンなどの特定の汚染物質を分解することが知られており、メンテナンスがかなり少ないとチェン氏は言います。 「直射日光は植物をしおれさせる可能性があり、スパティフィラムは明るい間接光で最もよく育ちます」と彼は言います。 「また、土壌を均一に湿らせておくようにしてください。」スパティフィラムは、食べると猫、犬、人間に有毒になる可能性があることに注意してください。毛皮で覆われた友人や小さな子供がいる場合は、はっきりと操縦してください。

イングリッシュアイビー

NASAによるもう1つの高ランクの空気清浄機であるイングリッシュアイビーは、アレルギー、喘息、またはよりきれいな空気とより良い夜の睡眠を探している人に最適です。それも 空中のカビを減らすことが知られています 。成長しやすく、光もあまり必要ありませんが、小さな子供やペットに食べられると有毒になる可能性があるため、イングリッシュアイビーは手の届かないところにぶら下がっているときに最もよく見えます。バスケット。

ガーベラデイジー

これらの鮮やかな色の花は、あなたの空間に陽気なポップな色（ピンク！オレンジ！黄色！）を追加し、ヘビやアロエの植物のように、夜の空気中の酸素の流れを増やします。アレルギーや睡眠時無呼吸に苦しむ人のためのもう一つの素晴らしいオプション、ガーベラも素晴らしい空気清浄機です。しかし、NASAが承認したものとは異なり、これらは一年生植物（1年続く）であり、手入れに関しては少し面倒です。それらは明るい光を必要とし、あなたがそれらに水をやるたびに土壌は完全に浸されそして完全に乾燥されるべきです。

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ゴールデンポトス

次回あなたがあなたの角の店に立ち寄るとき、あなたの寝室のために金色のポトスをつかんでください-それは彼らが前にぶら下がっているであろうことをほぼ保証します。おそらく、それらは手入れがとても簡単であるため、そのようなボデガステープルです-これらの植物は多くの光や水を必要とせず、殺すことはほとんど不可能です。メンテナンスが少ないだけでなく、空気を浄化し、ホルムアルデヒドや一酸化炭素などの毒素を除去します。生き残るために必要ではありませんが、外部から入ってくる汚染物質をろ過することができるので、窓のそばでいいかもしれません。

スパイダープラント

スパイダープラントは、空気から毒素を取り除き、空気を浄化する睡眠補助剤のもう1つの手入れが簡単なものです。 からの研究 植物生理学 。また、不要な臭いを取り除き、酸素レベルを維持し、より良い夜の休息を促進することもできます。さらに、この植物は見た目がかっこよく、ハンギングポットまたはスタンディングポットで機能します。

クチナシ

ゴージャスに見え、同じように匂いがするものが必要な場合は、これらの花が当然の選択かもしれません。しかし、ボーナスがあります：彼らはストレスを減らし、睡眠を誘発することもできます。自然な鎮静剤、研究は示唆している クチナシはバリウムと同じくらい効果的です 。それは確かに驚くべきことですが、不安や不眠症に苦しんでいる場合は、自然な選択肢がいくらか落ち着く可能性があります。それらは非常に繊細で、明るい太陽を必要としますが、直射日光や高湿度は必要ありません。花びらや葉が垂れ下がっているように見える場合は、少量の水をスプレーしてください。以下のような ガーベラデイジー 、これらは緑色の親指を持つ人に適しています。

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