私たちの多くにとって、夏は 2 つのことを意味します。それは、より暑い天気と飛行機旅行です。どちらも間違いなく素晴らしいです (日焼けと休日が嫌いですか?) しかし、彼らには危険が伴います。その 1 つは足首の腫れです。
はい、彼らは不快で見苦しいですが、懸念の原因にもなるのでしょうか?
栄養士と著者に聞いた サラ・ブリューワー博士 腫れた足首について詳しく説明し、それを軽減または予防する方法についての彼女のヒントを共有します。
足首がむくむのはなぜ？
(paintedwithlight/Getty Images/PA)
腫れた足首は通常、 血行不良のサイン とブリューワー博士は言います。足に送られた血液は、重力に逆らい心臓に戻らなければなりません。心臓のポンプ機能が低下している場合、または逆流を止める静脈弁が機能していない場合 (静脈瘤の場合のように)、血液が下肢にたまることがあります。
この体液の蓄積は、足首が腫れることを意味する腫れにつながります.
足首の腫れの他の原因には、妊娠中の循環器の変化、血管を拡張させる薬の副作用、腎臓の問題または肝疾患による体液貯留または血液組成の変化、血栓 (DVT)、リンパドレナージ血管の腫れなどがあります。 、または血管の圧迫による腫れ。
太りすぎもむくみを悪化させます。
それらは懸念の原因ですか？
足首の腫れが、温暖な気候や飛行機の搭乗だけではなく、長期にわたる場合は、かかりつけ医に行って、それほど深刻でないかどうかを確認する価値があります。
持続する場合は、血圧、心臓、腎臓、肝臓、循環器系の問題をチェックするために医師の診察を受けてください、とブリューワー博士は言います.
飛行機で足首がむくむのはなぜ？
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歩行中の脚の筋肉のポンプ作用により、血液が心臓に戻るのを助けるため、不活動により脚への循環が減少する、と彼女は説明する.また、キャビン内の圧力が低下すると、循環液が組織に浸透しやすくなります。
基本的に、機内の気圧が低い場所で 1 か所に座っていると、凝りやむくみを感じる可能性が高くなります。そのため、フライトの終わりに靴がきつく感じることがよくあります。
足首のむくみを予防するためにできることは?
1. 1 時間に数回、立ち上がって動き回ります。特に長時間のフライトでは、座っているときに脚のエクササイズを行います。
2. アルコール (血管を拡張させる原因) を避ける。
3. バッグは頭上に保管して、前の座席の下のスペースをとらないようにします。これにより動きがさらに制限されます。
4. 立ち上がって移動しやすいように通路側の席を予約してください。
5. 水分を十分にとれるように、たくさんの水を飲んでください。
6. 体液貯留を促進する過剰な塩分を避けてください。
7. サポート ソックスとストッキングが用意されていますが、適切に装着する必要があります (薬剤師に相談してください)。
8. 足を組むと、静脈にさらに圧力がかかるため、足を組むことも避けてください。
暑い時期にむくむのはなぜ？
(イザベル・インファンテス/ペンシルバニア州)
足首の腫れは、気温が上がると血液循環に影響を及ぼします。
血液は体を冷やすために末梢に向けられ、血管が拡張すると、体液が組織に浸透しやすくなります、とブリューワー博士は言います。
幸いなことに、夏の間はビーチサンダルやサンダルを履く可能性が高いため、むくんだ足を靴に押し込む必要はありません。
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夏に足首が腫れないようにしたい場合は、次のことを試してください。
1. なるべく日陰に立たないでください。
2. 座った状態で足と足を鍛えます。
3. 座っているときは足を上げて、足首が心臓と同じ高さになるようにします。
4. 塩分をとりすぎないようにし、水分を十分に摂るために十分な水を飲んでください。
それらをどのように扱うことができますか？
(画像ソース/ゲッティイメージズ/PA)
足首の腫れに持続的に苦しんでいる場合は、利尿剤の錠剤を服用することをお勧めします。この錠剤は、腎臓を介してより多くの体液を流すのに役立つため、体液の腫れを軽減するのに役立ちます。
もちろん、問題が深刻化した場合は医師の診察を受ける必要がありますが、上記のブリュワーのヒントに従うと、暑い天気や海外に行く場合に問題を軽減するのに役立ちます。
ストーリー: 有名人が健康を維持するためのヒントを共有
