今週、英国は猛暑に見舞われ、私たちは皆、突然の天候の変化に対処するのに苦労してきました。夜は眠れないだけでなく、オフィスの通常のエアコンから離れて、自宅で仕事をしているときに集中するのにも苦労しています。
ただし、涼しく水分を補給するために試すことができる簡単なトリックがいくつかあります。買い物リストに追加するのに最適な食品は次のとおりです。
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1.トマト
トマトには抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれており、強力なガン予防効果があります。赤いトマトは 94% が水分ですが、緑のトマトは約 93% が H2O です。サラダに入れても美味しいし、サンドイッチにしても美味しいので、毎日の食事に取り入れやすいフルーツです。
2. 葉物野菜
濃い葉物野菜は80〜95％の水分で構成されているため、消化が非常に簡単です。これは、消化器系をすばやく通過し、体に清涼感を与えることを意味します。
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3.メロン
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冷たいメロンは、最も激しい喉の渇きを癒し、夏の間は果物が豊富です。シンプルなスライスで極上の爽快感が味わえます。メロンはカロリーが低く、水分が多く（95％）、非常に涼しい食事になります。
4.スパイシーペッパー
おそらく、暑い季節にはたまらないでしょうが、カレーと唐辛子は口の中の熱受容体を刺激し、血行を促進して発汗を促し、体を冷やします。しかし、どれだけの人がBBQバーガーをスパイシーカレーに交換するかはわかりません!
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5.セロリ
セロリがゼロカロリー食品であるというのは真実ではありませんが、この野菜はなんと95パーセントの水です。さらに、刻んだセロリのカップはわずか16カロリーです！
6.ブロッコリー
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好き嫌いに関わらず、ブロッコリーは体にいいです。それはスマート炭水化物として知られており、消化を助け、低血糖を維持し、便秘を防ぐ繊維が豊富に含まれています。このアブラナ科の野菜は密度が高いように見えますが、実際には 91% が水分です。
7. スープ
スープは自動的に寒い冬の日を思い出させます。外は雨が降っていて、ソファで毛布の下に身を包み、チキンとキノコのスープの調合物をすすりながら飲んでいます。ただし、水分含有量の多いレシピは、水分補給レベルに役立ち、重い肉の多いスープではなく軽い野菜スープを選択すると、冬の食べ物の選択がより適切な季節のオプションになります.
8. ベリー
イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーはすべて非常にアルカリ性の陰の果実です。伝統的な中国医学によると、それらは体内で冷たいエネルギーを生成します。
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9.ココナッツミルクとココナッツウォーター
ココナッツミルクと水には水分補給に役立つ重要な栄養素が含まれています。つまり、どちらもおいしいだけでなく、健康上のメリットもたくさんあります。ココナッツ ミルクはソースを濃くしたり、食事の量を増やしたりするのに最適な成分であるため、多くのレシピにココナッツ ミルクが含まれています。
10.きゅうり
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きゅうりは、涼しさを保つのに役立つ水分がたくさん含まれているので、暑い夏の日に最適な野菜です。実際、きゅうりは95％が水分です。一度調理すると水分や水分が逃げてしまうので、生のまま保存してください。
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