ビタミン サプリメントは、免疫力の向上を約束します。 健康上の利点 そして 輝く肌 、しかし、彼らは実際に役立ちますか？答えはイエスです… 時々。私たちは専門家と話をして、あなたが必要とするかもしれない最高のサプリメント (特にコロナウイルスのパンデミックの間) を見つけ、急いで買いだめするべきではありません.
関連：
究極のビタミン D ガイド : 最高のサプリメント、食品、健康上の利点
メーガン・マークルの頼れるサプリメントが明らかに
セルフケアが必要ですか？ 2021 年のトップ ヒントをすべてご覧ください。
毎日摂取すべきビタミンは？
理論上、健康でバランスの取れた食事から必要なすべてのビタミンを摂取できるはずです。とはいえ、現代のライフスタイルとロックダウンの間で、必要な栄養素をすべて確実に摂取するために必要な種類の習慣を維持することは、多くの人にとって常に可能であるとは限りません。
さらに、特定の状況により、医師がサプリメントの摂取を求める場合があります。たとえば、妊娠中または妊娠を希望している女性は、妊娠12週になるまで毎日400マイクログラムの葉酸サプリメントを摂取することをお勧めします.
ビタミン D、B12、C、プレバイオティクス、鉄、マグネシウムは、健康増進を目的とした最も一般的なサプリメントです。ただし、最近では、NAD+、MCT オイル、CBD など、新しい、人気が高まっているいくつかのオプションをレジメンに追加することを検討するまったく新しい傾向があります。
各サプリメントは異なる方法で役立つため、ニーズ、健康上の課題、ライフスタイルを考慮に入れる必要があります。
マルチビタミンに含まれるべき成分は?
特定のビタミンやミネラルを過剰に摂取したり、大量に摂取すると薬と悪影響を及ぼしたりする可能性があるため、最高のマルチビタミンには、ビタミンとミネラルが 1 日の摂取量または推奨される食事制限に近いレベルで含まれています。
マルチビタミンを摂取する必要がありますか？ 「潜在的な利益があり、現時点では既知のリスクはありません」と、疫学の准教授であるハワード・セッソ博士は述べています。 ハーバード公衆衛生学校 。 「健康的なライフスタイルの一部としてマルチビタミンを検討する価値があります。」
Centrum Advance マルチビタミン タブレット、24.99ポンドは16.35ポンド、 アマゾン
近くの工芸品を寄付する場所
今すぐ購入
10の最高のサプリメント
室内で過ごす時間が長すぎるために必要になる可能性があるビタミン D から、睡眠を助けるマグネシウム、疲労回復に役立つ NAD+ まで、できるだけ健康な状態を維持するのに役立つサプリメントを 10 種類ご紹介します。
ビタミンD
英国で日光が不足していることは否定できません。これは、私たちの多くが低レベルの太陽光を持っていることを意味する可能性があります。 ビタミンD。 。 Nature's Health Box の栄養とフィットネスの専門家、Tom Jenane 氏 言った 私たちです： 「太陽は私たちの肌に大損害を与える可能性がありますが、私たちの主なビタミン D 源でもあります。特に冬の間は、ビタミン D の推奨摂取量を得るために十分に外に出ない傾向があります。 .
「私は個人的にビタミン スプレーの大ファンです。朝食と一緒に朝一番に摂取するのに非常に便利です。」
Better You Dlux 毎日のビタミン D オーラル スプレー、£7.95、 アマゾン
今すぐ購入
ビタミン D - 60 カプセル、£19.99、 JS健康ビタミン
今すぐ購入
VitabioticsウルトラビタミンD 2000 IUエクストラストレングス、£8.50、 ブーツ
今すぐ購入
コリン
Innermost のフォーカス カプセルには、研究に裏付けられた成分コリンが含まれており、認知能力を速めると同時に精神的疲労を軽減することが証明されています。集中力を高めるために、1 日 1 回ポップします。
フォーカス カプセル x 30、£18.95、 最内
ガラスのドアに花輪を掛ける方法
今すぐ購入
プレバイオティクス
「ここ数年、腸と感情の感じ方との関係について理解が深まるにつれて、多くは腸の脳軸で構成されてきました」とトムは言います。 「これは幸いなことに、両方に投資する人が増えています。 プロバイオティクスとプレバイオティクス 、免疫システムを健康に保つのにも役立ちます。
これに加えて、いくつか追加したい場合があります 亜鉛 あなたの免疫システムをさらにサポートするために。
Healthspan Easyfibre イヌリン プレバイオティクス可溶性繊維、£12.95、 健康スパン
今すぐ購入
高強度亜鉛 100 錠 15mg、£5.99、 ホランド＆バレット
今すぐ購入
鉄
妊娠中の女性は、服用することを勧められることがよくあります。 鉄サプリメント 。最も豊富な鉄源は肉と魚介類であるため、菜食主義者や完全菜食主義者にもメリットがあります。
生理が重い人は、サプリメントで鉄分を増やすことも効果的です。
Spatone Daily Iron Shots 液体鉄サプリメント、£11.89 から、 アマゾン
今すぐ購入
今すぐ購入
NAD+
NAD+ は、体のすべての細胞に見られる重要な補酵素であり、何百もの重要な代謝プロセスに関与しています。それは、私たちが行うすべてのことで使用されるエネルギーを活性化するのに役立つため、NAD + を含むサプリメントは、疲労を助けるのに特に適しています.
Tru Niagen NAD+ 300 mg カプセル、£39.95、 スーパードラッグ
今すぐ購入
NMN 遅延放出カプセル 60 カプセル、£33.99 から、 青春と地球
今すぐ購入
マグネシウム
' 夜眠れない場合は、次の摂取量を見つけることができます。 マグネシウム 不足しています」とトムは言います。もしそうなら、サプリメントを摂取する前に、ほうれん草、アボカド、バナナ、ブロッコリー、インゲンマメ、キャベツを食事に追加することをお勧めします.それでもサプリメントを追加する必要がある場合は、Higher Nature マグネシウム カプセルが非常に高く評価されています。
納入されたコンクリート1ヤードあたりのコスト
より高い自然発泡性のマグネシウム錠剤、£7.28、 アマゾン
今すぐ購入
ウルトラ マグネシウム、£5.75、 ビタバイオティクス
今すぐ購入
ビタミンC
私たち全員が必要であることは否定できません ビタミンC ですが、理想的には、私たちが摂取する食物からそれを取得する必要があります。オレンジ、キウイ、ブロッコリー、ケール、カリフラワーなどはすべてビタミンが豊富ですが、絶望的な状況では、サプリメントを利用して摂取量を増やすことができます。
Healthspan ビタミン C グミ、£7.99、 アマゾン
今すぐ購入
Solgar ビタミン C 1000mg、£15.79、 ホランド＆バレット
今すぐ購入
MCTオイル
トムによると、 プロテインシェイク は本当に必要のないものであり、次のようなより良い代替手段があります。 MCTオイル。 ワークアウト前のシェイクはほとんど避けたい、と彼は言う.それらは体に良くない多くの成分を含む傾向があり、砂糖が多いことがよくあります.アセスルファム カリウム、DMAA、ヨヒンベ、または過剰な量のカフェインを含むものは避けてください。 1 つの選択肢は、防弾コーヒーを作るか、単に MCT オイルを補充することです。中鎖トリグリセリドの略である MCT は、ココナッツ オイルなどの食品に含まれる必須脂肪酸であり、減量や代謝の促進などの健康上の利点に関連しています。
Nature's Aid 100% ピュア MCT オイル、£18.99、 ホランド＆バレット
今すぐ購入
ビタミンB12
コロナウイルスのパンデミックの間、一日中屋内にいるとエネルギーレベルが低く感じるかもしれませんが、 B12 の一役を担っている可能性もあります。肉、卵、乳製品など多くの食品に含まれていますが、ニュートリショナル イーストを介して栄養価を高めることもできます。これは、サラダや野菜の安っぽい味のトッピングにもなります。
Engevita ニュートリショナル イースト フレーク、B12 を追加、£3.49、 ホランド＆バレット
今すぐ購入
インサイト ニュートリション 飲みやすいビタミンB12錠、£9.99、 アマゾン
今すぐ購入
CBD
新型コロナウイルスにより、新しい家庭でのトレーニングによる痛みや不安、睡眠障害などの症状が発生する可能性があります。どちらにせよ、 ピュアスポーツCBD 答えです。これはオリンピック基準認定ブランドであり、身体的にも精神的にも羽のように軽く感じる完全に天然の成分からなるオイルの形でカンナビノイド (あなたと私にとって悪い部分のない大麻) を提供します。有効性を高めるために、MCT オイルと融合した 20% アクティブ CBD の 2000mg 製品を試してください。
2000mg CBDオイル、£102.99、 ピュアスポーツCBD
今すぐ購入
この話が好きですか？ニュースレターにサインアップして、このような他のストーリーを受信トレイに直接配信してください。
WE AREの選択は編集者であり、独自に選択されています。編集者が愛し、承認するアイテムのみを取り上げています。 WE ARE は、このページのリンクから売上の一部またはその他の報酬を徴収する場合があります。詳細については、 FAQページ。
