好むと好まざるとにかかわらず、私たちのスマートフォンは私たちの生活に欠かせないものになっています。 健康 そして幸福。友達とのつながり、新しい構築など 関係 、夕食を見上げる レシピ または私たちのために音楽をストリーミング トレーニング 、私たちのほとんどにとって、携帯電話は私たちの生活の大部分を占めています。
現在、日常のテクノロジーを使用して幸福度を高めるための新しい方法がたくさんあります。これには、まさにそれを目的としたさまざまなアプリが含まれます。
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生理を追跡し、管理します 睡眠 今すぐ携帯電話のストアで最高の健康アプリを編集して、サイクリング、ストレス解消、健康増進のレシピを見つけてください。結局のところ、ボタンをタップするだけでテイクアウトやタクシーを注文できるのであれば、瞑想セッションも試してみませんか?あなたの体（そして心）が感謝するでしょう…
1. ヘッドスペース
瞑想とマインドフルネスは、重要なアプリ、Headspace でシンプルに グウィネス・パルトロー そして エマ・ワトソン ファンとして。
文字通り、元仏教僧アンディ・プディコムが率いる脳のためのトレーニングをユーザーに提供するという前提は、1日10分で耳を傾け、心をクリアにすることです.それで、利点は何ですか？ユーザーは、注意力の持続時間、注意力、瞬間的な落ち着きが向上したと報告しています。
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2.手がかり
生理追跡アプリの Clue で生理周期を把握し、生理があなたにどのような影響を与えるかを学びましょう。
月を通してのけいれんや頭痛などの症状、およびアルコール、睡眠、セックスなどのライフスタイル要因を入力するオプションを使用すると、サイクルが身体的健康だけでなく精神的健康にどのように影響するかをすばやく把握できます。健康も。自分の体をもっとよく知りたいと思っている女性にとって欠かせないツールです。
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3. ヌーム
Noom という減量プログラムで、食事とダイエットについての考え方を変えて、より健康的になりましょう。
食事の心理学とそれに対する私たちの行動に基づいて、Noom は、食事を抜いたり、激しいフィットネス スケジュールに従うのではなく、行動を変えることに焦点を当てています。これらはすべて、栄養士、パーソナル トレーナー、行動心理学者のチームによって推奨されています。このアプリには、1 対 1 の健康指導、健康クイズ、やる気を起こさせる記事があり、運動、体重、血糖、血圧を追跡できます。
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4. 息を吐く
Exhale は、黒人の先住民の有色人種の女性 (BIPOC) のための、最初の感情的な健康アプリです。
このアプリは、瞑想、コーチング トーク、アファメーション、ガイド付きの視覚化、呼吸法など、BIWOC がキュレーションしたコンテンツを通じて、セルフケア、マインドフルネス、休息を促します。
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5. メディトピア
Meditopia のライブラリには、ストレス、不安、受容、幸福、モチベーション、集中、呼吸などのトピックに関する 1000 以上のガイド付き瞑想が用意されています。
世界中に 700 万人以上のメンバーがおり、各メンバーに詳細な瞑想を提供しています。 iPhone を持っていなくても、Apple Watch からすべてのコンテンツにアクセスして、毎日の瞑想やお気に入りの練習から 1 日を始めることができます。
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6. 結果 ウェルネス ライフスタイル
Lucy Mecklenburgh のフィットネス アプリ リザルト ウェルネス ライフスタイルは、1000 以上のワークアウト、600 以上のレシピ、4 つのマインドセット コース、11 の構造化プログラム、毎週のライブ ワークアウト クラスを備えたすべての健康アプリを 1 か所に格納できることを誇りに思っています。背中の痛みの管理に焦点を当てた「ペイン クリニック」セクションも気に入っています。
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7. 可能性のある自分
もしあなたのメンタルヘルスが気になるなら、MyPossible Self があなたにぴったりのアプリかもしれません。
「瞬間」機能を使用して感情を監視し、行動のパターンやトリガーを認識し、セルフヘルプ「モジュール」を使用してストレス、不安、喪失、または大きな人生の変化などの問題に取り組みます。
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8. デリシャス・エラ
ポケットの中にあるレシピ本、カルトなライフスタイル ブロガー、Dellyly Ella の人気のアプリは、彼女のおいしい植物ベースのレシピを携帯電話に直接表示し、300 近くの栄養価の高い料理から選択できます。2021 年のアップデートでは、さらに多くの楽しみ方があります。
これには、パーソナライズされたウェルネス プランと、植物ベースの食事、運動、睡眠、マインドフルネス、水の消費を監視するための直感的な毎日の追跡ツールが含まれています。
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9. フロアプリ
別の月経周期アプリですが、プライバシーを心配する人をより安全に感じさせるPINコードロックを備えています。このアプリは、休暇を予約していて、予定を入れたくない場合や、妊娠を希望している場合など、生理の予定を立てたいと考えている人や妊娠を望んでいる人に特に適しています。
月経、排卵、および生殖能力を追跡し、特定の時間に体がどのように機能しているかについて、1 か月を通して優れた洞察を提供します。
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10. 睡眠サイクル
ゴールディ・ホーンはどのように見えますか
睡眠は一般的にあなたにストレスを与えますか?いつも十分な睡眠が取れていないと感じていますか、それとも、少なくとも睡眠の質はそれほど良くありませんか?このアプリは本当に役に立ちます。
動きと音の分析に基づいて、夜間の睡眠サイクルを追跡すると、最も浅い睡眠のときに目を覚ますように機能します。つまり、ぐっすり眠ったり、不機嫌に起きたりすることがはるかに少なくなります。
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11. 禁煙
あきらめようとしている？煙を無料でダウンロードしてください。このアプリは天才です。なぜなら、渇望と進歩を追跡できるだけでなく、ライトアップを阻止するのに役立つだけでなく、パックすることで節約したすべてのペニーを教えてくれるからです。 そして あなたが救った命の時間も。それが動機付けでなければ、それが何なのかはわかりません。
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12. 睡眠サイクル目覚まし時計
もっと睡眠をとり、寝る前にInstagramを無限にスクロールするのをやめたいですか?スリープ サイクル アラーム クロックは、睡眠パターンを追跡し、浅い睡眠で目覚めるインテリジェントな目覚まし時計で、より休息と活力を感じるのに役立ちます。
13.バイバー
主要なメッセージング アプリ Viber は、世界中の 9 億人以上のユーザーを接続しています。これは、ユーザーが協力的なオンライン コミュニティやグループにアクセスできるデジタル プラットフォームです。
オンライン コミュニティは、人々が自分自身に責任を持ち、志を同じくする個人から動機を求めるための優れた方法です。グループ チャットでは、フィットネス、料理、本のおすすめをサポートできます。
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14. ストリーク
Streaks は、良い習慣を身に付けるのに役立つ To Do リストであり、すべての目標に責任を持って取り組むために不可欠なアプリです。このアプリでは、毎日完了したい最大 12 のタスクを追跡できます。目標は、連続した日を記録することです。
ランニングでも、本の章を読んでも、禁煙でも、ストリークはこれらのタスクを追跡するのに役立ちます。
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15. ドリンクウェア
今日では、いつも飲酒の言い訳があります。お祝いからお見舞い、さらには簡単なキャッチアップまで、フィズのグラスは遠くないですよね?そのため、無料のDrinkawareアプリは、飲酒に関して健康状態を常に把握するための手段です。
このアプリには、単位とカロリーの計算やアルコール自己評価ツールなどのトラッカーとツールが付属しているため、飲酒パターンを見直し、目標を設定し、消費している単位をより意識することができます。このアプリは、アルコールに費やしたお金を記録することもできます。
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16. 心電図アプリ
Apple Watch は、シングルリード心電図と同様の ECG を生成できます。この有益なデータは、iPhone のヘルス アプリに自動的に保存され、PDF として医師と共有できます。
17. 目覚めよ！
エクササイズは体と同じように心にも良いですが、エクササイズの時間を見つけるのはほとんど不可能に思えることがあります。幸いなことに、Wakeout には 300 を超える無料エクササイズのライブラリがあり、ほとんどの時間を費やす場所で 30 秒のチャンクで実行できます。
誘導調理器の長所と短所
ソファでくつろいでいるときでも、ノートパソコンの前で 9 時から 5 時まで仕事をしているときでも、A 地点から B 地点まで移動していても、外出先でワークアウトできます。自分の面倒を見る時間を見つけることはとても重要です。Wakeout を使えば、ついに自分を最優先にできます!
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18. ヨガスタジオ：マインド＆ボディ
このアプリには本当に誰にとっても何かがあります。ヨガをより身近なものにするため、初心者向けの一般的なクラス、妊娠中のママ向けの出産前クラス、さらにはメンタルヘルスや腰痛と闘うためのクラスも用意されています。 Zoom ミーティングや電話会議の休憩時間にできるデスク シリーズもあります。
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19. TV.FITのTRUCONNECT
TV.FIT の TRUCONNECT は、行動の変化に焦点を当てた全体的なアプローチを奨励するウェルネスとフィットネスのコミュニティ アプリです。
お気に入りの有名人 (ジェマ アトキンソンからヘレン フラナガン、ジェシカ ライトまで) が率いる何百ものワークアウト プログラムにアクセスできるだけでなく、クリス ウィリアムズ博士によって作成されたメンタルヘルスとライフスタイルの電子書籍にもアクセスできます。 NHS によって仕事が規定されているほんの数人だけでなく、一流の医師による行動変化のコンテンツも含まれています。
すべてのアプリのプログラムは完全に適応可能で、すべての人に何かを提供するという考えがあります。
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20.落ち着いて
Calm は、睡眠、瞑想、リラクゼーションに役立つように設計されたツールです。一流の心理学者やメンタルヘルスの専門家が推奨するこのアプリは、ガイド付き瞑想、呼吸プログラム、ストレッチ運動、リラックスできる音楽を提供することでストレスを軽減することを約束します。
ハイライトは、間違いなくセレブを前にした Sleep Stories です。これは、Harry Styles や Stephen Fry などの有名人が読むベッドタイム ストーリーのコレクションで、あなたを深く安らかな眠りに誘うことが保証されています。
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