1月は新年の決議の時期です。 体調を整える そして、2021年に本のまったく新しい章を開始します.しかし、それはまた、 1月18日のブルーマンデー 、別名「最も憂鬱な」年の日。
どんな通常の年でも、ブルーマンデーは寒いので1月の気分が落ち込むことを意味します。あなたは仕事に戻り、クリスマスのお祝いの楽しみはすべて突然遠い記憶になります。しかし、パンデミックとそれに伴うストレスと不確実性のために、カレンダーで最も明るい日は2021年に新しい意味を帯びてきました。だからこそ、私たちはあなたの人生に明るさと積極性を加えて、ブルーマンデーやいつでも気分を高めることができるいくつかの簡単な方法を考え出しました。
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ブルーマンデーとは何ですか？いつですか？
通常、1月の第3月曜日にマークされ、ブルーマンデーは実際には2005年にスカイトラベルによってマーケティングスキームとして最初に開始されました。スカイトラベルは、その年の「最も憂鬱な」日を慎重に計算したと主張しました。しかしその後、コンセプトを開発したクリフ・アーナル博士は、それに対してキャンペーンを開始し、否定的な意味合いへの注目が高まっています。代わりに、彼は私たちにポジティブを見るように勧めています。新しいキャリアに着手するか、新しい友達に会うか、新しい趣味を始めるか、新しい冒険を予約するかにかかわらず、1月は実際には1年先の大きな決断を下す絶好の機会です。 彼は言った 。
現在、多くの人がこの日を、心の健康問題を棚卸し、意識を高めるための瞬間だと考えています。セルフケアはこの1年間で非常に重要になりました。これは、今年の1月、「ブルーマンデー」以降に特に当てはまります。それで、2021年を開始するときに必要な量の積極性を自分に与えるためにあなたができる小さなことがここにあります。
1. positivi-TEAを一杯飲む
はい、古き良きお茶です。不安を和らげる効果があると言われているカモミール ティーで 1 日をスタートさせましょう。また、cuppaで命を救うこともできます– サマリア人 は「ブルーマンデーを頭の中で回している」 「BrewMonday」で仮想のcuppaを介して接続するように人々を奨励する 。 「仮想のcuppaとチャットのために友人、家族または同僚に手を差し伸べてください」とウェブサイトを読みます。 「月曜日やお茶である必要はありません。時間をかけて他の人の話を聞くだけで、頭の中にあることをやり遂げることができます。今まで以上に、cuppaを共有することは飲み物以上のものであるため、それは手を差し伸べ、チェックインし、接続を維持することです。また、BrewMondayを使用してチャリティーのための資金を調達することもできます。に移動 samaritans.org 詳細については、
2.誰も見ていないように踊る
COVIDにより、ロンドンのダンスワークアウトのお気に入り 画面に表示 対面式のクラスを保留にしましたが、良いニュースは、姉妹ブランドを介してすばらしいオンラインクラスに参加できることです。 SOSの学校 。に移動 @schoolofsos Instagramでオンラインクラスのラインナップをチェックし、Insta Liveにアクセスして参加してください。また、購入することができます カラオケ機 そして、あなたの悩みを離れて歌ってください-ただバラードに近づかないでください。
3.セルフケアの本を読む
アマゾンの2020年のベストセラー本リスト あなたが新年を始めるための人生を変える読み物でいっぱいです。そして Ten to Zen by Owen O'Kane 、を含む有名人のファンと ファーン・コットン、デイム・ケリー・ホームズ、ジョー・ウィックス そして サイラ・カーン 、メンタルヘルスを改善したい場合に読むべきものです。この本は、ストレスや不安を軽減するのに役立つ臨床的に研究された技術を明らかにし、一般的に落ち着いて幸せに感じます。
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4. カラフルなものを着る
それは秘密ではありません、色は気分を後押しすることができます、そしてカラーアナリスト Gabriella Winters of Chromology UK 説明：人々は、独自の生物学的構成に応じて、同じ色を異なる方法で吸収および反射します。色があなたの顔に隣接して配置されるとき、それはあなたにその波長を反映します。適切な色を身につけることで、より健康的で輝きのある外観になり、目と髪を「ポップ」にすることができます。ただし、間違ったものは逆の効果をもたらす可能性があります。暖かすぎる色からの黄色がかったまたは緑がかったキャストが一般的であり、冷たすぎる色からの灰色がかったまたは赤みがかったキャストも典型的です。
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5. 花を買う...あなたや他の人のために！
誰かに笑顔をもたらすことが人生のすべてだからです。誰かがあなたよりも青く感じているかもしれないので、これはあなたがあなたの両方の顔に笑顔をもたらすためにあなたができることです。からのプレミアム手配から、オンラインで注文するためのオプションがたくさんあります。 ブルーム＆ワイルド から素敵な季節の花へ マークス＆スペンサー 。私たちからそれを受け取ってください、あなたは誰かの一日を作るでしょう!
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6.髪のイメージチェンジをする
まったく新しいヘアスタイルで気分を高揚させることができれば、ブルー マンデーが憂鬱である必要はありません。のリストをまとめました 最高の一時的なピンクの髪の色 「家にいるのは退屈」なヘアチェンジに。
7.香りに至るまで、アロマテラピーをお楽しみください
ブルーマンデーはあなたのフレグランスに関してそれを間違える日ではありません。それが私たちが ジョーマローングレープフルーツケルン 、£94 。いくつかの研究によると、グレープフルーツはうつ病を抑制し、記憶力を高めることができます。さらに、日本の大阪大学の研究によると、グレープフルーツの香りは実際に新陳代謝を高め、食物への渇望を減らします。
8.ポッドキャストを聞く
良いポッドキャストをお探しですか？さて私たちはリストしました 私たちのお気に入りの7つ！ 私たちのおすすめは 厳密に踊りに来る とラジオ1つ星 クララ・アンフォ の この街 有名な料理評論家に ジェイ・レイナー の 昼食に出て 。そして、あなたがスポーツと大笑いが好きなら、チェックしてください ジェームス・ハスケル、マイク・ティンダル、アレックス・ペイン の グッド、バッド、ラグビー 。
9.テレビで何か楽しいものを見る
2020年の最も人気のある明るい番組や映画のいくつかをまだ一気見していない場合は、それを行う時が来ました！カラフルなムードを高めるために、 プロム' 衣装やショーチューンは、リビングルームで踊ります。あなたの将来の旅行の冒険（そして衣装！）を想像するためにあります パリのエミリー 、ながら シッツクリーク いくつかの主要なLOLのためのファブです。見る 私の初めて あなたの最も厄介な 10 代のロマンスの瞬間を再現するか、Shondaland の ブリジャートン やみつきになるせっけんの時代劇に。
