多くの人にとって、春の始まりは恐ろしいことが始まることを意味します。 熱がある 季節により、涙目、のどのかゆみ、頻繁なくしゃみなどの症状が現れます。市販薬は症状を軽減するのに役立つことがよくありますが、それ自体が厄介な副作用をもたらす可能性があります。ただし、さまざまな食品、ビタミン、ミネラルを食事に取り入れるなど、より自然な状態を緩和するための代替手段を講じることもできます。一流栄養士、 サラフラワー 、最高の花粉症対策食品を教えてくれます。
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1. 花粉症のケルセチン
このフラボノイドの強力な抗ヒスタミン効果については、多くの研究が行われており、炎症を軽減するのに役立ちます。店頭では花粉症の緩和はヒスタミンの効果を阻害する傾向がありますが、ケルセチンはヒスタミンの放出を阻害し、その過程で反応を停止します.食事でケルセチンを増やすには、ベリー、パセリ、タマネギ、ピーマンなどの食品を選びます。
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2. 花粉症のビオチン
ビオチンは、鼻、副鼻腔、のど、さらには涙管にさえ見られる粘膜の健康な機能を維持するのに役立つビタミン B 群です。内臓、魚、卵黄、アボカド、緑の葉物野菜、ナッツをもっと摂取して、推奨摂取量を確保してください。サプリメント形式がお好きな方にオススメ 新時代H ビオチンが含まれています。これらの「FastMelt」ミネラル細胞塩は、舌の下で即座に溶解し、血流への迅速な吸収のおかげで、他の花粉症治療法よりも早く効き始めます。
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3. 花粉症に効くハーブティー
特定のハーブには、天然の抗ヒスタミン効果があります。緑茶、カモミール、エルダーフラワー、ジンジャー、ペパーミント、アニスを選んで花粉症の影響を抑え、これらを飲みましょう ハーブティー 一日中。彼らはまた、あなたが水分を保つのに役立つので、それはwin-winです.
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4. 花粉症のプロバイオティクス
健康な腸内細菌叢は、強い免疫システムに不可欠です。プロバイオティック ドリンクにだまされないでください - 腸内細菌叢の補充を本当に助けるために、 マルチ菌株プロバイオティクス サプリメント 。ザワークラウト、ボーンブロス、ゼラチン、ナチュラルヨーグルト、ケフィアヨーグルトなどの発酵食品からもプロバイオティクスを自然に摂取できます。
5. 花粉症にはちみつ
地元の蜂蜜を摂取すると、同じ花粉にさらされるため、花粉症の影響を制限し、体が自然に耐性を形成するのに役立つことを示す強力な証拠がいくつかあります.蜂蜜が好きなら、試してみる価値はありますが、地元の蜂蜜を調達することが重要です。通常、地元の独立したヘルスストアで見つけることができます。
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6. 花粉症にはにんにく
ヒスタミンの生成をブロックし、花粉症の症状を和らげるのに役立つ過小評価されている食品。にんにくを毎日の食事に取り入れるか、高品質のサプリメントを選びましょう。
7. 花粉症のビタミンD
ビタミン D 欠乏症は、アレルギーや自己免疫疾患の発症に関連しています。 ビタミンD また、健康な腸内細菌をサポートします。毎日屋外で過ごすか、ビタミン D を含むサプリメントを食事に取り入れてください。
8. コンタクトレンズを捨てる
による スペックセイバーズ 臨床サービスディレクターのジャイルズ・エドモンズ博士によると、コンタクトレンズを着用している花粉症患者は、レンズを通して見ると視界がぼやけて見え、目が不快に感じることがありますが、コンタクトレンズ用の点眼薬で落ち着かせることができます.度付きメガネ（特にラップアラウンドサングラス）を着用すると、花粉が目に入るのを防ぐことができます。彼はまた、花粉症に苦しんでいる人も試すことができることを示唆しています. 1日使い捨てレンズ 夏の間。
9. ジンに切り替える
イギリスの喘息によると、ビールや赤ワインなどのアルコール飲料は、ヒスタミンや亜硫酸塩が原因で花粉症や喘息を悪化させることが多いが、通常の酒類をジンに切り替えると、他の飲み物よりも症状を緩和するのに役立つ可能性がある.ジンやウォッカなどのクリアスピリッツはどちらもヒスタミン含有量が低く、ジンには亜硫酸塩が含まれていないため、目のかゆみや鼻水に悩む人に特に適しています。これを聞いてうれしいですが、G&T は花粉症を治すものではなく、アルコール飲料が必要な患者にとって最良の選択肢であることに注意することが重要です。
10. ワセリンをストックする
の薄い層を適用する ワセリン 下鼻孔の内側は、花粉症と闘い、症状を軽減するのに役立ちます。ワセリンは花粉の鼻孔への侵入を抑える効果があります。
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11. スパイスを少々加える
ウコンはその治癒力で知られており、花粉症患者の鼻づまりを緩和するのに役立つ強力な抗炎症特性を持っています。黄色のスパイスは、食べ物に加えたり、カプセルの形で摂取したり、乳白色の飲み物にしたりすることもできます。
12. 乳製品を減らす
乳製品は気道の粘液の生成を増加させ、花粉症の症状を悪化させます。良いニュースは、最近はおいしい代替品がたくさんあるということです。オーツミルクまたはアーモンドミルクとビーガンバターに切り替えてみてください.
13.髪を結ぶ
外にいるとアレルゲンが髪に蓄積する可能性があるため、花粉症の症状を防ぐ簡単な方法は、髪を縛って顔から離し、目、口、鼻から遠ざけることです.花粉が残っていないことを確認するために、毎日の終わりに髪を洗うことも価値があります。
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