それに直面しよう。運動の機会と 健康を保つ の間、明らかにこれまで以上に困難でした コロナウイルス 特に、首相のロックダウンのロードマップがすべて計画通りに行けば、ジムが4月12日に再開するのを待っているとき.
天気が暖かくなり、屋外でのワークアウトがより快適になり、多くのパーソナル トレーナーやフィットネスの専門家が は 社会的距離を置いた屋外と仮想の両方を提供 チュートリアル 私たちの体をアクティブに保ち、心を健康に保つのに役立ちます。
それでも、ウェイトの付いたフラフープからヨガマットやレジスタンスバンドまで、自分のジム器具をいくつか持っていると、ワークアウトをワンランク上に上げることができます。
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足首と手首のウェイト
これらのスタイリッシュな 1 ポンドのバングルは、手首または足首のウェイトとして使用でき、ワークアウトに快適な抵抗力を提供します。バングルの重量により、脂肪を燃焼して筋肉を構築しながら、フルレンジの動きを実現できるため、ヨガ、ピラティス、その他の自宅でのワークアウトを強化するのに最適です。
バラ・バングルズ、£50、 アーバンアウトフィッターズ
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レジスタンスバンド
脚とお尻の調子を整える作業をしている場合は、抵抗バンドのセットを手元に用意することが重要です。このピーチ バンド セットには、ライト、ミディアム、ヘビー、エクストラ ヘビーの 4 種類があり、徐々に抵抗を増やしたり、ワークアウトに応じてライトまたはヘビーにしたりできます。
ピーチバンドレジスタンスバンドセット、£11.65、 アマゾン
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腹部ローラー
この便利なツールは自宅でのエクササイズとして最適ですが、スピードを出しすぎて怪我をしないように、必ず付属のマットを使用してください。
使い方は、四つん這いになり、両手で腹筋ローラーをつかみ、足を上げてゆっくりと前後にローリングし、常に体幹を引き締めます。多少の練習は必要ですが、必ずたどり着けます。
腹部エクササイズ ローラー、£14.99、 アマゾン
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ロープ
広いお庭があれば、このパワーロープが救世主になるかもしれません。木などに固定し、自分の体重でロープ全体を持ち上げます。
ダークvsライトブラウンシュガー
パワーロープ、£29.66、 アマゾン
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パワースピン
この賢い装置は、腕の力を高めるように設計されています。これは、等尺性抵抗を使用して動作します。腕を動かすだけで、速く進むほど動きが激しくなります。けがにも役立ちますが、理学療法に使用する前に、可能であれば医師に相談することをお勧めします。
パワーボールパワースピン、£21.99、 アマゾン
皮をむいたジャガイモの保管方法
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エアロバイク
寒い冬の間、屋内でトレーニングするためにペロトン + バイクを急いで購入する人が増えています。新しいバイクは、メンバーが 1 回のセッションで筋力と有酸素運動を組み合わせることができるため、丸みのあるワークアウトを提供します。新しいバイク ブートキャンプ クラスには、バイク ワークアウトとフロアウェイト セッションが組み込まれます。クラスは毎日ライブ配信されますが、事前に録音されたクラスを受講することもできます。バイク教室に加えて。さらに、オープンロードに出たような気分を味わえます。買い物客は、頑丈さと組み立ての容易さを気に入っています。
Peloton +Bike、価格は £2,295 から、 小隊
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ケトルベル
自宅で簡単にエクササイズをする場合は、ケトルベルで問題ありません。ウェイトの選択を選択することをお勧めします。これにより、上達するにつれて上に移動したり、家の他の人と共有したりできます。
ケトルベル ウェイト セット、£34.99、 アマゾン
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ヨガマット
ヨガのクラスで 1 日を始めると、しっかりと準備が整います。必要なのは、マットとインターネット接続だけで、オンラインの多くの素晴らしいチュートリアル ビデオにアクセスできます。私たちは、4mm の厚さのパッドが入ったベースが特徴の、とてもかわいらしい HB ロンドン マットが大好きです。しかし、最高の部分は、かわいいピンクとゴールドの大理石のデザインと、名前やイニシャルでマットをパーソナライズできるという事実でなければなりません.持ち運びに便利なキャリー ストラップも付いているので、いざというときのスタジオへの持ち運びにも困りません。
パーソナライズされたピンクとゴールドの大理石のヨガマット、£79、 HBロンドン
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トレーニングバンド
軽いストレッチからウエイト トレーニングやクロス トレーニングまで、これらのバンドは便利な小さなツールであり、またジムに行くときはジムに持っていけるほど軽量です。
弾性トレーニング バンド、£6.99、 アマゾン
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加重フラフープ
子供の頃にフラフープが好きだったなら、このウェイトバージョンは自宅でウエストとヒップの調子を整えるのに最適な方法です。十分なスペースを確保してください。
加重フラフープ、£39.65、 アマゾン
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フォームローラー
フォームローラーを使ったことがある人なら、筋肉痛の緩和に役立つことを知っているでしょう.背中、側面、太もも、ふくらはぎなど、きついと感じる場所に沿ってローリングすることで、激しい運動の後にこれを使用してください。循環を高め、回復を促進するように設計されています。
スポーツフォームローラー、£19.97、 アマゾン
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アップルフィットネスプラス
時には、それはあなたが持っているものではなく、それらをどのように使用するかです。 Apple Watchを中心に構築された多次元のワークアウト体験であるApple Fitness+で新年を迎えましょう。Apple Watchの指標をスタジオスタイルのワークアウトに独自に組み込んで、これまでにないパーソナライズされた体験を提供します。毎週、Fitness+ トレーナーのチームは、さまざまな長さ、分野、音楽ジャンルにわたってスタジオから新鮮なワークアウトを提供するため、常に新しいワークアウトを探索できます。サイクリング、トレッドミル、ローイング、HIIT、ストレングス、ヨガ、ダンス、コア、マインドフル クールダウンから選択します。このサービスは、オーストラリア、カナダ、アイルランド、ニュージーランド、英国、および米国で利用できます。月額9.99ポンド、年間79.99ポンドです。
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